Сон, спорт, витамины и ПП: Роспотребнадзор дал рекомендации по детскому здоровью
1. Сон
При недосыпе страдает так называемый «быстрый сон». От него зависит способность к обучению и успешность. У недосыпающих 2-2,5 часа детей уровень работоспособности снижается на 30 % по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму. При этом для каждого возраста есть своя продолжительность сна:
✔Для детей от года до пяти лет – 12-14 ч;
✔Для детей 5-12 лет – 10-11 ч.
2. Спорт
Спортивные тренировки помогают укрепить мышцы, развить гибкость и координацию, улучшить выносливость и поддерживать здоровье сердца и легких. С помощью спорта дети справляются с эмоциональным напряжением и стрессом, он улучшает настроение и самооценку.
3.Правильное питание и витамины
Рацион питания тоже очень важен. Ребенок растет здоровым, питаясь правильно. А витамины, как отметили в Роспотребнадзоре, нужны для нормального развития и роста организма, укрепления иммунной системы и обеспечения энергией.
Давайте вместе сделаем все возможное, чтобы наши дети были здоровыми!
